Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Каждый хоть раз сталкивался с таким: долгие «заседания» в туалете, невозможность полностью опорожнить кишечник, чувство тяжести в животе и, возможно, метеоризм. С такой деликатной проблемой чаще сталкиваются люди, которые неправильно питаются и мало двигаются. Для здоровой полноценной жизни полезно понимать, как наладить работу кишечника при запорах.

Снижение функций кишечника

Современные люди привыкли питаться «на бегу», всухомятку. Отдают предпочтение пище быстрого приготовления, полуфабрикатам вместо того, чтобы самостоятельно готовить горячие обеды. Около 90% населения страдает гастроэнтерологическими болезнями, в том числе страдают и дети.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Особенно актуальная проблема – это констипация или запор. Характеризуется он отсутствием дефекации в течение двух суток. Сопровождается вздутием и болью в кишечнике. Иногда длительная задержка стула может быть симптомом опасного заболевания.

Частота очищения кишечника зависит от образа жизни человека, его питания и привычек. Трудности со стулом могут появиться по следующим причинам:

  • преобладание в рационе жирных и жареных блюд;
  • недостаток жидкости в организме;
  • стрессы, неврозы, депрессии;
  • острые и хронические заболевания органов пищеварения.

Пока причина запора не установлена, самолечение недопустимо — нужна консультация доктора. Хронические формы заболеваний нарушают работу иммунной системы, ухудшают состояние кожных покровов, снижают настроение. Прием слабительных не решает проблему, организм привыкает к помощи извне и после этого восстановление работы кишечника невозможно без лекарств.

Первая помощь при запоре

Препараты могут быстро помочь в случае крайней необходимости, но частый прием слабительных, а также их передозировка опасны. Кишечник начнет «ждать» искусственной стимуляции, и придется повышать дозы лекарств. По этой причине использовать медикаментозное средство от запора можно, только если другие методы не эффективны.

Чтобы нормализовать работу кишечника при запорах, обязательно выяснить причину нарушения моторики.

Работа пищеварительной системы зависит от образа жизни, питания, функционирования нервной системы. Зачастую отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, сбалансированное меню уже дают положительные результаты. Тогда акт дефекации происходит в определенное время, не принося пациенту неудобств.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Есть несколько простых правил, как нормализовать работу кишечника:

  • выработать привычку посещать туалет в одно и то же время;
  • не подавлять естественные позывы к дефекации;
  • во время дефекации не отвлекаться (кроссворды, телефон и т. п.);
  • постараться избегать стрессов.

На работу кишечника очень влияют отрицательные эмоции. Они вызывают спазмы мускулатуры, запор и приводят к нарушению сердечной деятельности.

От хронического запора избавиться за неделю не получится. Для улучшения пищеварения нужна дисциплина и терпение пациента. Необходим комплексный подход, в том числе подбор медикаментов и схема лечения. Следует неукоснительно придерживаться рекомендаций доктора.

Медикаментозное лечение

Прежде чем выбрать слабительное, нужно попытаться восстановить функцию кишечника без медикаментов. Для этого рекомендуется увеличить количество продуктов с грубыми пищевыми волокнами в рационе, пить достаточное количество жидкости, не менее 30 мл на килограмм веса. Большей части пациентов удается избавиться от запора в течение месяца при соблюдении такого режима.

Если эти способы не приносят результата, пациенту назначают слабительные, препятствующие всасыванию жидкости из кишечника. Пищевой комок остается объемным и рыхлым. Фекалии не травмируют слизистую кишечника, они лучше продвигаются по системе ЖКТ и выводятся без проблем. При длительных хронических запорах назначают препараты, которые раздражают стенки кишки и усиливают перистальтику.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

В качестве слабительных предпочтительнее всего препараты на основе лактулозы. Они оказывают мягкое действие, не вызывают обезвоживания. В эту группу относят препараты Дюфалак, Нормазе. Средства с лактулозой улучшают собственную микрофлору, подавляют патогенные микроорганизмы, их можно принимать длительное время.

Кроме слабительных средств, комплексная лекарственная терапия констипации включает в себя пробиотики, гепатопротекторы, антидепрессанты.

Ферменты Панкреатин, Панзинорм, Фестал назначают, если в кале обнаружены частички непереваренной пищи. Регулируют состав кишечной микрофлоры Хилак форте, Линекс, Аципол. На фоне их приема восстанавливается электролитный баланс и синтез витаминов.

Если запор связан с нарушениями работы печени, к лечению добавляют гепатопротекторы: Карсил, Лив 52, Эссенциале. Спазмолитики Мотилиум, Тримедат устраняют метеоризм, тошноту, рвоту, снимают боль. Они повышают тонус сфинктера и усиливают перистальтику кишечника.

Принципы питания при запоре

Нормализовать дефекацию не получится без соблюдения норм диетического питания. Прием пищи должен проходить 5 раз в сутки, небольшими порциями.

Предпочтение отдают свежим растительным продуктам — в них много полезной для перистальтики клетчатки. Чтобы запустить пищеварение и усилить сокращение кишечных стенок, нужно подобрать блюда, имеющие желчегонное действие. Их можно есть, если нет воспалительных процессов и камней в желчном пузыре.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Что есть утром

До завтрака можно съесть 2 яблока, выпить стакан горячей (40°) воды с двумя чайными ложечками меда или порцию (200 мл) теплого яблочного сока. Накануне промывают чернослив, затем замачивают его в холодной питьевой воде. Перед завтраком выпивают полученный настой и съедают фрукты.

Прием пищи должен начинаться блюдом из свежих овощей, богатых пищевыми волокнами. Можно выбрать один из предложенных салатов:

  • очистительный – капуста, свекла, морковь;
  • легкий – яблоко с морковкой и сельдереем;
  • салат из сырой свеклы;
  • капустный микс – белокочанная, брюссельская, кольраби.

Салаты могут быть и из одного вида капусты, например, цветная или брокколи. Их заправляют оливковым маслом, добавляя немного уксуса и соевого соуса. Присыпают зеленью, рублеными орехами, для придания вкуса добавляют яблоко, огурец или помидор.

Как питаться днем

При запорах пациенту назначается диета №3, можно составить весьма разнообразный и вкусный рацион. Для нормализации стула повышают количество клетчатки в дневном меню. Каждый день необходимо первое горячее блюдо – подойдут овощные и крупяные супы, борщи на втором бульоне. Полезны разнообразные каши, в них можно добавлять свежие фрукты.

Стоит разнообразить рацион нежирными сортами мяса и рублеными изделиями из них, пюре, рагу и котлетами из овощей.

Хлеб пшеничный подсохший, ржаной, с отрубями, а также зерновые хлебцы и сухое печенье тоже разрешены. В ежедневном меню обязательны кисломолочные продукты, что особенно полезно при дисбактериозе.

А также разрешены два яйца всмятку в день или паровой омлет, практически все фрукты и ягоды за исключением дыни и арбуза. В умеренных количествах используют сливочное и растительное масло, неострый сыр.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Из меню удаляют высококалорийные продукты – это сдоба, фастфуд, алкогольные напитки. Чтобы не перегружать организм, исключают тяжелые, незнакомые и экзотические продукты. Сало и тугоплавкие жиры, сливки, жирную сметану и мороженое есть не рекомендуется. Следует отказаться еще и от копченостей, продуктов с консервантами, красителями и ароматизаторами.

Закрепляющие продукты

Есть определенный перечень еды, которая крепит кишечник. Это крахмалистые блюда – манная и рисовая каша, картофель. Кисели всех видов. Из ягод это кизил, крыжовник, виноград, черника. Из напитков «крепит желудок» цельное молоко, какао. Такими же свойствами обладают зеленые бананы, груши.

Питьевой режим

Диета работает эффективно только при соблюдении питьевого режима. Чтобы контролировать потребление жидкости было проще, с утра нужно наполнить бутылку нужным количеством питьевой воды и постараться выпить ее в течение суток.

Первый стакан – сразу после сна. Для нормализации стула при запорах нужно употреблять полстакана воды каждый час, желательно между приемами пищи. Разрешена минеральная вода без газа, полезны свежие соки, травяные настои, отвар шиповника. От кофе, крепкого черного чая лучше отказаться.

Отруби при запорах

Для борьбы с запором можно употреблять отруби, лучше ржаные или кукурузные. Это отходы зернового производства, они содержат большое количество пищевых волокон, стимулирующих перистальтику.

Отруби запаривают и съедают утром до еды не более 70 г, запивая стаканом воды.

Количество отрубей, длительность их использования определяет врач. При воспалительных заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта такой метод противопоказан.

Для улучшения работы кишечника утром можно съесть ложку льняного семени, запивая водой. Прием пищи разрешается через полчаса.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни приводит к снижению мышечного тонуса, слабеют не только мышцы живота, но и кишечника. Чтобы этого избежать, необходимы посильные, но регулярные нагрузки. Можно заняться бегом, плаванием, фитнесом или аэробикой.

Подобрать комплекс упражнений поможет врач ЛФК. Лучше не заниматься этим самостоятельно, поскольку оптимальный набор движений зависит от возраста пациента, веса и физической подготовки.

Для улучшения перистальтики рекомендуются следующие простые упражнения.

  1. В положении лежа 1 минуту втягивать и выпячивать живот.
  2. То же упражнение выполнить на одном и другом боку.
  3. Движение ногами, имитируя езду на велосипеде.

Для борьбы с хроническим запором обязательна утренняя зарядка. Чтобы улучшить кровообращение в области кишечника, достаточно делать наклоны, приседания, бег на месте. Полезна езда на велосипеде или просто прогулка пешком.

Народные рецепты

Можно воспользоваться и народными советами. Послабляющее действие оказывают растительные масла:

  • оливковое;
  • льняное;
  • вазелиновое;
  • касторовое.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Их принимают утром натощак, но не больше трех дней. Для восстановления работы кишечника готовят отвары таких трав, как сенна, зверобой, ромашка, шалфей. Можно использовать каждое растение отдельно или приготовить лекарственный сбор.

Для активизации перистальтики используют средство, состоящее из корня аира и валерианы, коры крушины, перечной мяты, листьев одуванчика и крапивы.

Две столовые ложки лекарственного сбора помещают в термос и заливают 800 мл кипятка. Выдерживают несколько часов, пьют по полстакана за 30 минут до еды.

Для улучшения метаболизма готовят кашицу из 300 г стеблей алоэ и 500 г меда, добавляют 0,5 л красного вина. Смесь употребляют по чайной ложке в течение недели. Затем столовую ложку трижды в день, за полчаса до еды. Курс лечения две недели, при необходимости можно продлить до месяца.

Другие советы

Хороший эффект при продолжительном запоре оказывает массаж. Чтобы улучшить перистальтику, живот поглаживают по часовой стрелке, без нажима, на протяжении минуты. Затем делают растирание и разминание. Массаж лучше проводить утром и вечером. Можно стимулировать работу кишечника, ежедневно массируя мизинцы рук.

Если запор — явление постоянное, имеет болезненный характер, применяют клизму.

Когда необходима срочная помощь, клизму делают с гипертоническим раствором; масляную – если запор слабо выражен. Хороший эффект дает микроклизма. Микролакс от запора подходит для всех возрастных групп. Она проста и удобна в использовании. Лекарство активизирует приток жидкости к кишечнику, каловые массы становятся мягкими, и процесс дефекации начинается через 15 минут.

Читайте также:  Почему развиваются эшерихиозы и как можно избежать заражения

Твердый стул, болезненная дефекация, запор – все это говорит о нарушениях в организме.

Нужно вовремя реагировать на подобные сигналы, в противном случае запор может довести до серьезного заболевания.

С запором можно справиться самостоятельно, но необходимо желание, настойчивость и дисциплина. А если пересмотреть жизненные устои и привычки, получится вовсе избежать подобной проблемы навсегда.

Источник: https://swedmed.ru/zapor/kak-naladit-rabotu-kishechnika-pri-zaporax.html

Как наладить работу кишечника при запорах

Есть немало патологий, которые раньше или позже коснуться каждого человека, закрепление и задержка стула — одна из них. Случиться эта неприятность может в любом возрасте — с детьми, молодыми и пожилыми членами семьи, поэтому так важно знать, как эффективно наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях.

Запор может быть симптомом серьезной болезни, в том числе рака, поэтому не допускайте длительных малоуспешных попыток наладить стул без обследования у врача. При выполнении рекомендаций из статьи и отсутствии должного эффекта — на прием к гастроэнтерологу или терапевту.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Здоровая и патологическая дефекация

Здоровая дефекация — это стул хотя бы 1 раз в сутки, не твердый, оформленный, в диаметре не менее 2 пальцев, коричневого цвета без включения видимых непереваренных остатков пищи, крови или слизи.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Запором можно считать отсутствие стула в течение 2-х суток. В гастроэнтерологии (так называют раздел терапии болезней органов пищеварения) выделяют три вида запоров:

  1. Атонический запор: первая порция плотная, выходит болезненно, далее процесс легче с объемным содержимым.
  2. Спастический запор: оформленные каловые массы, отсутствие или слабовыраженная болезненность, наличие бурления и колик вокруг процесса дефекации.
  3. Хронический запор объединяет оба вида, описанных выше, и стабильное изменение вида кала — он становится твердым и сухим, как слипшиеся комочки. Это происходит по причине избыточного всасывания жидкости из пищевого комка за время длительного пребывания в кишечнике.

Причины задержки стула

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Вот основные возможные причины констипации (красивый синоним для понятия «запор»):

  • Мало воды ежедневно. Люди мало пьют, или считают кофе, чай и сладкую газировку — водой. Однако нужная вода — это чистая питьевая, желательно, без газа, от 1,5 л в сутки.
  • Мало клетчатки (грубых пищевых волокон). Нечему разбухать и активизировать перистальтику, не с чего вольготно размножаться полезной микрофлоре, зато есть от чего разрастаться условно-патогенным микробам.
  • Мало движения. При активной работе тренированных мышц пресса эвакуация отходов происходит легче, а перистальтика идет стабильнее.
  • Ошибки в дозах и поводах для назначения антибиотиков.
  • Злоупотребление слабительными препаратами.
  • Слишком редуцированные диеты для похудения — мало пищи как таковой и зачастую острая нехватка клетчатки.
  • Беременность и первое время после родов: организм снижает перистальтику, чтобы не провоцировать тонус матки; ребенок растет — и матка давит на петли кишечника; разрывы в родах или швы от кесарева сечения провоцируют спастику в нижних отделах кишечника.
  • Опухоли кишечника, механическая травма, хронический стресс и заболевания внутренних органов, в частности желез внутренней секреции, например, щитовидной.
  • У детей — ошибки в приучении к горшку, неправильный рацион питания с перечисленными огрехами, рахит, патология щитовидки, аллергия, переход на смеси после грудного вскармливания.

Как мы видим, запор — это часто «заболевание режима» — одно из самых выгодных недомоганий, когда от изменений в образе жизни зависит большая часть или весь успех лечения.

Как наладить работу кишечника — пошагово

Рациональный выбор слабительных средств включает три шага:

  1. В домашних условиях следует исключить или скорректировать все ошибки образа жизни. Основа изменений — увеличить количество клетчатки в питании и усилить питьевой режим. Многие люди навсегда распрощались с запорами, единожды наладив питание и краткую гимнастику по утрам.
  2. Следующий этап при отсутствии должного эффекта — подключение слабительных средств, которые препятствуют всасыванию жидкости из просвета кишечника.
  3. Если эффект не получен, присоединяют слабительные, которые химическим путем вызывают раздражение кишечной стенки. Обычно к этому моменту большинство людей добираются до врача и часто становятся известны болезни внутренних органов, вызывающие запор.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Основная ошибка при домашнем лечении

Немало людей верят, что все решается приемом слабительного. Эта ошибочное суждение связано с отрывочными знаниями о физиологии. Организм устроен очень логично:

  • Чем сильнее и дольше мы стимулируем функцию, тем выше дозы, которые нужны для того же эффекта.
  • Или реакция на данный стимулятор вовсе падает до минимума.

Возникает то самое «привыкание к слабительному», о котором знают бывалые борцы с проблемой констипации.

Чтобы избежать неоправданного и бесконтрольного приема медикаментов, достаточно принять логику описанного выше алгоритма для лечения запоров в домашних условиях и следовать ему хотя бы 2 месяца подряд.

Как изменить ежедневную диету и движение

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Если человек относительно здоров (в частности, у него нет камней в желчном пузыре) рекомендации ниже активизируют правильную перистальтику кишечника:

  1. Начинаем день с пищевого холикинетика (т.е. нечто, что усилит выработку желчи и стимулирует ее активный отток). Это может быть: стакан воды контрастной температуры, сразу после пробуждения. Воду можно подкислить или добавить мед (при отсутствии аллергии).
  2. Затем легкая зарядка — с акцентом на пресс: «дыхание огнем» из йоги, полоскание живота из популярных техник типа «бодифлекса» и даже простейшая ходьба на месте с высоко поднимаемыми коленями и наклоны вперед и вбок. Хотя бы 15 минут нагрузки.

Для ослабленных и пожилых людей хороший результат может дать и вовсе простейшая вещь, выполняемая прямо в постели — массаж живота по часовой стенке с завершающим продавливанием по диагонали: от печеночного угла — к лобку, от селезеночного угла — к лобку. После чего можно выполнить «ролик»: лежа на спине, ноги подтягиваются к животу, обхватываются руками, подбородок прижимается к коленям, и в этом положении человек слегка раскачивается вперед-назад.

Амплитуду и продавливание можно регулировать согласно индивидуальной физической форме и никогда не продолжать массаж или физкультуру при возникновении значимых болезненных ощущений.

Используем свечи для старта дефекации. Например, глицериновые свечи в возрастной дозировке. К слову, ставить их можно даже детям до года — изредка, для срочной помощи. В среднем свечи выгодно срабатывают после питья воды — до, во время или сразу после краткой зарядки. Ваша задача — посетить туалет при первом позыве к дефекации.

Продолжая день, в котором мы решаем важный вопрос, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, мы должны определенным образом позавтракать.

Один из вариантов — салат с капустой, яблоком, морковью и размоченным с вечера черносливом + стакан кисловатого сока.

У гастрооэнтерологов данная рекомендация носит звучное название «фруктовый блок» и выполняет сразу несколько функций: обильный и правильный желчеотток, поступление клетчатки, поступление жидкости для разбухания этой клетчатки.

Еще один вариант «фруктового блока»: 7-10 сухофруктов инжира или чернослива промыть в проточной воде и замочить с вечера, утром съесть все и запить фруктовым соком.

Неожиданная рекомендация для кофеманов: выпить натощак кофе контрастной температуры (горячий или холодный) — за 15 минут до еды.

Далее позавтракать с достаточным количеством клетчатки + жидкость.

Этот совет можно внедрять практически здоровым людям, которые очень любят кофе, и не имеют проблем с желчным пузырем, желудком и поджелудочной железой. А в течение дня кофе желательно больше не пить.

Еще одна, уже тривиальная, идея «из народа»: съедать натощак перед завтраком яблоки — 2 штуки среднего размера, хорошо пережевывая.

В течение дня следует питаться по диете №3, где расставлены правильные акценты для лечения запоров:

  • Дробное питание — для стабильного оттока желчи;
  • Исключение слишком тяжелых для пищеварения блюд;
  • Удаление из меню пустых калорий наподобие сдобы;
  • Повышенное поступление клетчатки;
  • Высокое потребление воды (25-30 мл на 1 кг веса);
  • Исключение или ограничение закрепляющих продуктов.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

В среднем случае к закрепляющим продуктам относят рис, бананы, груши, кизил, айву, кофе, черный чай, шоколад. Воспринимайте эти запреты трезво — оценивая степень влияния по себе.

Если вы выполняете главные рекомендации диеты, то чашка кофе, выпитая вовремя, может запускать очистительный процесс утром (см.

выше), а 1 банан, который вместе с яблоком или йогуртом составил ваш полдник, не приведет к обострению констипации.

К слову, о йогуртах и кефире. Готовить домашние на закваске — хорошая альтернатива покупным пачкам. Кроме «Активия», на массовом рынке сложно найти продукты с живыми микроорганизмами, а кишечнику нужны именно они. Правомочны сомнения, а сколько из микробов приживется и вообще дойдут ли они до нужного места. Но с приоритетностью домашней кисломолочки специалисты не спорят.

Изменение очередности продуктов в течение трапезы также может помочь наладить стул без медикаментов. Это выглядит парадоксально, но мы бы просили вас попробовать хотя бы месяц питаться вопреки вековому режиму «суп-жаркое-компот и печенье».

Альтернативный режим:

  • Фрукты до еды или как отдельный прием пищи. Только фрукты! Максимум – в сопровождении кефира;
  • Начинать трапезу с салата. Когда съедена половина салата, подключать первое или второе блюдо (мясо, кашу, суп).
  • Отдельного разъяснение по супам: скажите «да», если в составе много овощей. Ограничьте рецепты только с мясом, картошкой, рисом, вермишелью.

Правильная поза в туалете

Отдельного упоминания заслуживает эргономичная подставка под ноги — для наиболее эффективного положения тела во время дефекации.

Squattypotty (с) — не просто новомодная идея с запада, а реальная помощь. Главное — набраться терпения и привыкнуть к новой позе при дефекации.

Дополнительный полезный эффект уже через 1 месяц регулярного использования — уменьшаются проявления геморроя.

В кратком видео ниже вы найдете понятные объяснения, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях с помощью squattypotty.

Средства в арсенале врача

Если режимные мероприятия не успешны, врач будет выбирать из нескольких групп слабительных:

  1. Пребиотики (например, на основе лактулозы — Дуфалак, Нормазе, Порталак): помогают поддержанию гармоничной структуры микрофлоры;
  2. Препараты-стимуляторы кишечной стенки (Сена, Гутталакс): проводят к привыканию и нарушают электролитное равновесие, если принимать длительно;
  3. Слабительные с осмотическим механизмом действия (Сульфат магния, Форлакс, Фортранс): удерживают воду в просвете кишки, что растягивает ее и способствует проталкиванию пищевого комка. Побочный эффект — метеоризм, урчание и колики.
Читайте также:  Степени и стадии геморроя по продолжительности течения заболевания

Эффективные средства народной медицины от запора

Перечислим самые эффективные, безопасные и даже вкусные варианты:

  • Салат щетка = белокочанная капуста, морковь, свекла. Все овощи сырые, измельченные на крупной терке. Заправить оливковым маслом. Можно добавить яблоко. Есть на завтрак или ужин в количестве 150-200 гр.
  • Смесь из чернослива, изюма, инжира и кураги. Перекрутить в равных пропорциях на мясорубке, добавить оливковое масло, съедать с кефиром на ночь в количестве до 3 столовых ложек с горой.
  • Отруби — пшеничные и овсяные. Это разные виды пищевых волокон. Принимать их можно при относительно здоровом пищеварительном тракте, в сопровождении жидкости. Начинать с 2 чайных ложек, наращивая до 1-1,5 столовых, в течение 7-10 дней с аналогичными перерывами. Варианты приема — с йогуртом, просто запаренные со стаканом кефира, в составе смеси сухофруктов, в виде разбухшей кашицы во фруктовом соке. Предостережение: если вы принимаете лекарства, удаляйте их от еды с отрубями на 2 часа.
  • Травы — кора крушины, сена, анис и другие. Если запор сопровождается геморроем, в смеси добавляют ромашку и кору дуба. Важно: травы — по сути те же слабительные из арсенала врача, у которых есть необходимость подбора дозы и серьезные побочные эффекты при длительном применении.

Почему выгодно избавиться от запора

Заболевания кишечника — наиболее частые провокаторы психосоматической патологии и общего нездоровья организма. Слишком весомая роль у системы пищеварения. Каждому человеку выгодно как можно быстрее найти ответы на вопрос, как наладить работу кишечника при запоре, и если это не получается сделать в домашних условиях — обратиться к грамотному врачу.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 115k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1725441501199599818/kak-naladit-rabotu-kishechnika-pri-zaporah/

Как избавиться от запоров — причины и лечение в домашних условиях

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечникаПравильная работа ЖКТ – залог здоровья всего человеческого организма. В нем еда расщепляется на полезные компоненты и витамины, происходит выведение вредных токсинов, шлаков. Любые нарушения в организме приводят к образованию неврозов, стрессов, что негативно выражается на трудоспособности человека. Одной из таких проблем является запор.

Если появляются запоры, лечение можно осуществлять дома самостоятельно, используя народные рецепты, диеты и специальные упражнения. Однако в запущенной стадии эта деликатная проблема способна спровоцировать опасные осложнения. Чтобы этого избежать следует вовремя обратиться к специалисту, пройти необходимые обследования и приниматься за лечение.

Причины запоров

Запор представляет собой затрудненное либо неполное опорожнение кишечника. Научными словами это хроническая задержка выведения кала (больше 3 дней) или регулярное его недостаточное испражнение.

Факторов, действующих на возникновение запора, очень много. Различают 2 главные причины:

  1. Объективные – устанавливаются, опираясь на образ жизни человека.
  2. Субъективные – наличие патологий, не всегда обусловленных ЖКТ.

Главными симптомами запора является твердый кал в небольших количествах и чувство дискомфорта, созданное накоплением масс. Кроме этого проблема часто сопрягается метеоризмом.

Запор может быть вызван стрессовыми ситуациями, изменением жизненного уклада. Но считается нормальным состоянием, если устраняется самостоятельно по возвращению в привычные условия.

Причины запоров у здорового человека

Функциональные нарушения обусловлены слабостью мышц кишечника (при малокровии, малой физической нагрузкой, значительном похудании, нерегулярном питании), могут быть связаны с психическими расстройствами, курением, отравлениями вредными веществами и т.д.

Факторы, приводящие к образованию запора:

  • изменение функционирования моторики кишечника;
  • недостаточный питьевой режим;
  • нарушение строения кишечника;
  • снижение позывов, возникающее по причине регулярного оттягивания дефекации;
  • определенные лекарственные средства;
  • отклонения в работе органов, располагающихся рядом с кишечником;
  • разница между размером толстого кишечника и количеством содержимого;
  • диета с невысоким наличием пищевых волокон;
  • малоподвижный образ жизни;
  • беременность, климакс.

Существенную роль в возникновении расстройства стула играет питание. Значительное потребление фаст-фудов, хот-догов, недостаточное применение жидких блюд, фруктов, овощей, клетчатки – приводят к запору. Из-за постоянной нехватки времени человеку приходится перекусывать на ходу, всухомятку, что негативно сказывается на организме.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Заболевания, сопровождающиеся запорами

Изменение двигательной функции кишечника нередко происходит из-за наличия в организме некоторых заболеваний:

  • нарушения работы вегетативной нервной системы;
  • сосудистые патологии, воздействующие на кровообращение в капиллярах кишечника;
  • изменения гормонального фона.

Запор является симптомом заболевания или опасного состояния:

  • наличие в кишечнике паразитов;
  • генетические заболевания (индивидуальные особенности организма);
  • неврологические патологии;
  • болезни внутренних органов;
  • травмы, произошедшие при родах;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • заворот кишок;
  • имеющиеся опухоли, шрамы после пережитых операций, патологий.

Запор способен перейти в хроническую форму, что провоцирует массу неблагоприятных последствий, наиболее опасным из которых считается рак.

Самый последний этап запора – каловый завал, характеризующийся появлением камней-экскрементов. Чаще наблюдается у сложно больных пациентов, людей старческого возраста либо с психическими расстройствами.

Лечение запоров в домашних условиях

Установив причину появления запора можно с легкостью справиться с проблемой. Консервативная и народная медицина предлагают:

  • лечебные растения и препараты на их основе;
  • слабительные медикаменты;
  • диетическое питание;
  • специальные упражнения.

Если запор начал доставлять человеку заметный дискомфорт, необходимо сразу же браться за лечение. Не во всех случаях терапия проводится лекарственными препаратами, в домашних условиях эффективно работают и народные рецепты. Слабительные лекарства обладают массой негативных последствий, при регулярном использовании способны вызвать привыкание.

Лекарства от запоров

Прием слабительных препаратов оказывает временный эффект. Злоупотреблять ими не стоит, чтобы не создать привыкания, иначе в дальнейшем они просто не проявят должного результата.

Медицина для активизации функционирования кишечника предполагает медикаменты, увеличивающие перистальтику органа, делают каловые массы более мягким и помогают их беспрепятственному продвижению по кишечнику.

Результат от приема лекарств заметен уже по истечении 6-8 ч. после приема, принимать лучше перед сном. Если положительного действия нет, можно использовать лекарства до 3 суппозиториев, таблеток за сутки. Перед применением слабительных препаратов необходимо изучить инструкцию.

При хроническом запоре показаны следующие средства:

  1. Лекарства, воздействующие раздражающе (Гутталакс, Ректактив, Мукофальк) – повышают перистальтику кишечника. Стимулирующие слабительные размягчают содержимое кишечника, нормализуют акт дефекации, способствуют быстрому продвижению каловых масс.
  2. Средства с пребиотиками (Экспортал, Порталак) – проявляют слабительный результат, но не ускоренный, благоприятно действуют на микрофлору кишечника, налаживая ее. Их можно применять при острых, хронических запорах, женщинам в период кормления и беременным, после оперативных вмешательств.
  3. Слабительные медикаменты осмотического воздействия (Микролакс, Дюфалак, Фортранс, Сульфат магния) – используются для повышения содержания жидкости в кишечнике, размягчают стул. Применяются в основном однократно при острых формах заболевания либо перед диагностикой тонкой, толстой кишки. Выпускаются в порошковом виде для растворения в воде и приема внутрь.
  4. Лекарства комплексного действия (Аллохол, Но-шпа, Дроперидол) – главное их воздействие – терапия хронических патологий ЖКТ, но они дают и послабляющий результат.
  5. Фитопрепараты (Тисасен, Сенаде) – применяются в лечебных целях эпизодических запоров, способствуют раздражению толстой кишки, активизируют перистальтику, не создавая привыкания.
  6. Мягчительные средства (Глицериновые свечи, Вазелиновое масло) – являются дополнительными препаратами для устранения запоров. Быстро смягчают стул, облегчают процесс дефекации.

Лекарственные препараты следует использовать после назначения врача, поскольку некоторые медикаменты при передозировке способны спровоцировать обратный эффект – понос.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Как избавиться от запоров быстро и легко народными средствами

Хорошим способом устранения запоров являются мягкие природные слабительные, предлагаемые народной медициной. Наиболее эффективные рецепты:

  • чернослив – несколько ягод залить водой до утра, можно добавить 2 ч. л. льняных семян; проснувшись съесть чернослив и выпить оставшуюся жидкость;
  • подорожник – в 10 г раздавленных семян добавить ½ стакана кипяченой воды, настоять, процедить и употребить залпом;
  • яблочный уксус – 30 мл средства перемешать с 250 мл теплой жидкости; пить перед едой за 10 мин.;
  • картофельный (свекольный) сок – принимать трижды в день за 30 мин. до приема пищи; за раз следует выпивать примерно 120 мл средства; при хроническом запоре эффект будет заметен через 2 недели;
  • кефир – при сильном запоре в 1 стакан кислого продукта добавить 1 л. масла растительного, перемешать; принимать на ночь перед сном;
  • алоэ – использовать сок 2 раза в сутки по 100 мл (нельзя пить при язве желудка); сок можно изготовить собственноручно либо купить в аптеке готовый;
  • укроп – понадобится 1 ст. л. мелко порубленных семян, к ним добавить 300 мл кипяченой воды; употребить на протяжении дня за несколько раз;
  • настойка из рябины – в любую емкость положить рябину и сахар, дать настояться месяц; по истечении этого времени сироп отжать, добавить спирт (в соотношении 500 мл настоя/30 мл спирта); принимать утром по 50 г на пустой желудок;
  • крушина – мелко измельчить 1 ст. л. коры, дополнить 1 стаканом жидкости, поставить на 20 мин. на медленный огонь; после непродолжительного кипячения долить кипяченой воды до первичного количества; использовать по ½ стакана утром, вечером;
  • одуванчик – в 2 ч. л. порубленного корня влить 1 стакан остуженной кипяченой воды, в течение 8 ч. дать настояться; употреблять по 50 мл четырежды в сутки перед приемом пищи.

Это не все перечисленные народные рецепты, существует и много других не менее эффективных способов устранения запоров. Наряду с диетой, гимнастикой, они благоприятно действуют на весь организм.

Как избавиться от запоров и наладить работу кишечника с помощью питания

Главной задачей ликвидации запора является выведение накопившегося кала. Для этого необходимо правильно питаться. Рацион при запоре должен включать: инжир, сухофрукты, нежирный кефир, яблоки, тыкву в запеченном виде, морковь, свеклу, цветную капусту отваренную.

Выполнять диету необходимо в течение недели, однако если результата нет, следует обратиться за помощью к специалисту для подбора лекарства.

Разрешенные продукты при запоре:

  • мясо диетическое (кролик, нутрия, курица) – отварное либо приготовленное на пару;
  • кисломолочные, молочные изделия;
  • хлеб ржаной, испеченный более 12 ч. назад;
  • вода, соки, квас, компот;
  • сырые овощи (капуста, кабачки, помидоры, др.);
  • фрукты (слива, груша);
  • нежирная рыба;
  • овощные супы;
  • мед, орехи;
  • каша (гречневая, овсяная).
Читайте также:  Рвота при прорезывании зубов: норма или признак заболевания

Из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:

  • свежий хлеб;
  • консервацию, копчености;
  • жирное мясо, супы;
  • шоколад, сладости;
  • овощи (чеснок, лук, редька);
  • острую, жирную пищу с добавлением специй, приправ;
  • алкогольные напитки, красное вино;
  • кофе, крепко заваренный чай;
  • макароны, рис;
  • мучные изделия.

Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, выпивать не менее 2 л воды; употреблять пищу часто (до 6 раз), но небольшими порциями; в дневном рационе должны преобладать фрукты, овощи.

Как избавиться от запоров и быстро наладить работу кишечника

Упражнения от запоров

Избавиться от неприятного состояния поможет специальная гимнастика. Ежедневно следует производить такие упражнения:

  • делать маршировку на протяжении 10 мин., стоя на одном месте и как можно выше поднимая колени;
  • стать на четвереньки и производить сначала втягивание живота, затем расслабление; в момент втягивания на несколько секунд задержать дыхание;
  • прилечь на спину, приподнять туловище и задержаться так на 10 сек.; принять исходное положение, поднять 2 ноги также на 10 сек., выполнять неторопливо по 15 раз; затем встать и сделать 15 приседаний; проводить упражнения каждое утро;
  • прилечь на спину и воспроизвести езду на велосипеде около 5 мин. и ножницы;
  • выполнить 50 приседаний;
  • в положении лежа, потихоньку подтягивать конечности, согнутые в коленях, к грудной клетке;
  • лечь животом на мячик, производить подпрыгивающие действия.

Такую гимнастику хорошо выполнять после завтрака. Очень эффективным считается массаж живота. Как побороть проблему расскажут врачи. После рекомендаций специалиста можно проводить самомассаж. В основном процедура сводится к мягким, немного надавливающим движениям.

Систематические запоры зачастую являются результатом какого-то изменения в организме, перед тем как приступать к лечению следует определить основную патологию. Также нужно помнить, что длительные запоры способны спровоцировать интоксикацию всего организма и ряд тяжелых заболеваний, не связанных с ЖКТ.

Источник: https://ladyelena.ru/kak-izbavitsya-ot-zaporov-prichiny-i-lechenie-v-domashnix-usloviyax/

Как наладить работу кишечника при запорах?

  • Как наладить работу кишечника при запорах следует знать людям, которые время от времени испытывают сложности с опорожнением кишечника.
  • Хроническая формы констипации является провоцирующим фактором болезней в ЖКТ, отрицательного настроя, ухудшения работы иммунной системы, плохого состояния кожного покрова.
  • Привести в норму процесс дефекации возможно лишь посредством комплексной терапии.

Восстановление работы кишечника при запоре

  1. При появлении сложностей с пищеварительным процессом не обратить внимание на подобную патологию нельзя.
  2. Зачастую нарушения работы кишечника сопряжены с болевым дискомфортом, вздутием и усиленным образованием газов, разнообразными сложностями со стулом.

  3. Многие задаются вопросом, каким образом наладить работу кишечника.
  4. Патология может появиться на фоне интоксикации, инфекционного поражения, устойчивых и постоянных запоров либо употреблении антибиотических средств, которые травмируют слизистую и кишечную микрофлору.

Первая помощь

Полезная статья? Поделись ссылкой

  • Каким образом может проявиться констипация знает каждый, кто сталкивался с продолжительным отсутствием дефекации.
  • Боли и колики внутри живота, натуживание, плохое состояние, тошнота – все это симптоматика, которая будет сопровождать отсутствие стула.
  • Чтобы знать, как нормализовать работу кишечника при запорах, прежде всего необходимо выяснить, какие факторы провоцируют ухудшение моторики пищеварительных органов.
  • К наиболее популярным обстоятельствам относятся следующие:
  • Несбалансированный рацион питания. Трудности со стулом зачастую появляются у тех, кто часто питается всухую, не потребляет надлежащее количество свежей пищи растительного происхождения, отдает предпочтение жирной и жареной продукции.
  • Ненадлежащее употребление жидкости.
  • Пассивный образ жизни. Физическая нагрузка дает возможность наладить пищеварительный процесс.
  • Воздействие стрессовых ситуаций.
  • Болезни пищеварительных органов. Нарушения работы кишечника, которые проявляются жидким стулом либо запором, проявляются во время панкреатита, гастрита, энтероколита, печеночных заболеваниях и проблем с желчным пузырем.
  1. Своими силами возможно устранить алиментарные провоцирующие факторы запоров.

  2. Но когда взаимосвязь питания, употребления жидкости, стрессовых ситуаций и продолжительного отсутствия стула не установлена, то нужно в процессе возникновения запоров в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.
  3. Он посоветует рекомендации, что делать чтобы кишечник функционировал надлежащим образом.

Констипация бывает первоначальным признаком опасных болезней, которые требуют консервативной либо хирургической терапии. Чем скорее будет назначено лечение, тем выше шанс на то, что заболевание пройдет без последствий.

Употреблять слабительные препараты без назначения врача запрещено. Организм быстро привыкнет к помощи извне и после будет слабо реагировать на более простые методы приведения в норму стула.

Подобные препараты часто провоцируют «синдром вялого кишечника», когда без употребления таблеток пациент уже не может обходиться.

Общие правила устранения запоров

  • Убрать нарушения работы кишечника во время хронической констипации не представляется возможным за неделю.
  • Нужно учитывать, что на функционировании пищеварительных органов могут сказываться рацион питания, образ жизни, работа нервной системы.
  • Потому необходимо в полной мере пересмотреть обычный образ жизни. Чтобы процесс дефекации не был сопряжен с осложнениями врачи советуют:
  • Не тормозить позывы к опорожнению кишечника.
  • Выработать свой режим опорожнения кишечника. Организму следует привыкнуть к туалету в конкретный период времени.
  • Не отвлекаться при дефекации на другие дела.
  • Когда появляется необходимость натуживания в целях выведения кала нужно упереться стопами в пол.
  • Не реагировать на эмоциональные стрессовые ситуации. Следует научиться расслабляться и не принимать близко неприятную информацию. Подобное будет положительно для пищеварения и работы сердца.

В обязательном порядке необходимо выработать режим питания, во время которого опорожнение кишечника не станет провоцировать трудности.

Правильное питание при запорах

Наладить стул не удастся, когда не будет соблюдено определенное диетическое питание. Тем пациентам, у которых регулярно отмечаются запоры следует:

  • Питаться по меньшей мере 5 раз в сутки. Порции должны быть незначительными и некалорийными, поскольку чрезмерная масса тела является серьезным провоцирующим фактором.
  • Питаться по возможности больше растительными свежими плодами. Нормализовать работу кишечника способствует употребление салатов из огурцов, помидоров, свеклы и моркови. Натуральным слабительным средством является тыква. Ее мякоть рекомендуют добавить в первые и вторые блюда, запекать либо есть сырой с медом. Послабляет также слива, персики, яблоки. Свежие плоды не рекомендуется употреблять сразу в чересчур больших количествах. Их нужно постепенно вводить в меню, что даст возможность организму скорее адаптироваться к новому режиму питания.
  • Регулярно принимать в пищу кисломолочную продукцию. Одной из причин запоров является дисбактериоз. Чтобы нормализовать кишечную микрофлору следует каждый день пить кефир, йогурт, ряженку.
  • Каждый день употреблять супы из овощей, щи, которые сварены на некрепком бульоне.
  • Питаться кашами. При запорах полезными будут овсянка, пшенка, гречка, кукурузная каша. В них допустимо добавить свежие фрукты.
  • Минимизировать приме в пищу чересчур жирного, жареного и соленого. Перистальтика кишечника также может быть ухудшена маринованными и копчеными продуктами, полуфабрикатами, фастфудом, сладким, шоколадными изделиями.

Организм у каждого имеет индивидуальные особенности и потому выбрать оптимально меню от запоров возможно лишь посредством экспериментов. Не нужно спешить и употреблять лекарственные препараты.

Вышеуказанные предписания дают возможность сориентироваться при выборе полезной пищевой продукции со слабящим действием.

Питьевой режим

Работу кишечника в обязательном порядке нужно наладить посредством приведения в норму питьевого режима. Без надлежащего поступления внутрь организма жидкости устранить постоянные запоры будет невозможно.

Чтобы кишечник работал надлежащим образом, пациенту следует употреблять воду в расчете 30 г на 1 кг массы тела. Взрослым людям со стандартной массой тела это составит приблизительно 2 л.

Пить при запорах воду необходимо правильно. Нормализовать микрофлору поможет 1 стакан воды, который выпит небольшими глотками после сна. В воду допустимо добавить лимонный сок либо ложку меда.

Наиболее популярной ошибкой в питьевом режиме является потребление значительного количества напитков во время трапезы. Необходимо пить между главными приемами пищи приблизительно спустя час по прошествии трапезы либо за 30 минут до нее.

Физические нагрузки

Повышение двигательной активности является важным аспектом улучшения работы кишечника. Во время хронических запоров необходимо с утра осуществлять физическую зарядку.

Обычная физическая гимнастика (наклоны, приседания, бег на месте) помогает наладить кровоток в нижнем отделе кишечника и тем самым нормализовать весь пищеварительный процесс.

Полезными при констипации будут продолжительные прогулки пешком, езда на велосипеде, плавание. Повысить физическую активность необходимо также тем, кто длительное время ввиду работы проводит в однообразной позе.

При запоре рекомендуют делать массаж живота. Разминание, растирание, похлопывание дают возможность усилить перистальтику. Массаж делается в утреннее и вечернее время.

Народные способы устранения запоров

Повышение физической активности, приведение в норму питания и питьевого режима дают возможность нормализовать работу кишечника, но не сразу.

Потому для избавления от констипации на начальном этапе терапии следует использовать средства народной медицины, которые помогают быстро опорожнить кишечник. Самые распространенные методы:

  • Трава сенны. Она заваривается в расчете 1 л на 1 стакан кипяченной воды, настаивается, процеживается и пьется в равных частях на протяжении суток. Способна спровоцировать дискомфорт и болезненные ощущения, потому не рекомендуется при устранении запора в детском возрасте и беременным.
  • Сладкое лекарство. Необходимо промыть и порезать 200 г чернослива, инжира, кураги, изюма и фиников. Данную массу нужно перемешивать с 5 ст. л. меда. Употреблять следует по 3 л. на протяжении суток. Средство полезно для всех, оно дает возможность улучшить работу кишечника детям, людям в пожилом возрасте и беременным.
  • Потребление растительного масла. Наладить работу кишечника способствует прием в пищу 1 л. оливкового, подсолнечного, льняного масел, которые нужно пить с утра натощак. Растительное масло помогает устранять запоры у грудничков, однако давать его им нужно всего несколько капель.
  • Устранение явления посредством пшеничных либо ржаных отрубей. Вначале их нужно запарить при помощи крутого кипятка, после их употребляют в таком виде либо добавляют в салаты, каши. Суточная дозировка отрубей взрослому достигает до 30 г, однако к ней следует подойти поэтапно, начав с 1 ложки.
  1. Расстройство стула во время запора ведет к неблагоприятным последствиям, от которых достаточно трудно избавиться.
  2. Во избежание осложнений нужно восстанавливать работу кишечника после появления первоначальных признаков патологического изменения его работы.
  3. Когда употребление натуральных слабительных средств не дало надлежащего результата, то в целях приведения в норму работы кишечника, допустимо использовать медикаментозные препараты, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Источник: https://ZhivotNeBoli.ru/simptomy-i-sindromy/zapor/kak-naladit-vosstanovit-rabotu-kishechnika-pri-zaporah-u-vzroslogo.html

Ссылка на основную публикацию